Mami se lo merece

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Postparto saludable: mi entrenamiento después de ser mamá

publicado pormibebemolon 17 febrero, 2019 0 comentarios

Hoy quiero compartir con vosotr@s una parte de mi rutina semanal: mi entrenamiento para tener un postparto saludable.

Desde que he sido madre he sufrido muchos cambios en mi cuerpo, mis embarazos han sido duros y no me ofrecieron la posibilidad de poder practicar algo de deporte para sentirme en forma. Eso se ha traducido en que durante casi tres años no he hecho nada de nada y eso se nota.

Y es que ya no hablo de un simple cambio estético, que también importa, (no nos vamos a engañar que afecta en muchos sentidos), a lo que me quiero refiero, es que, por encima de esto, hay una razón de peso: nuestra salud.

Quizás sea algo que no os habéis planteado, o si lo habéis hecho haya sido por encima, pero es importante ser consciente de que cómo cuidemos nuestro cuerpo, condicionará los años que están por llegar. La alimentación con una dieta equilibrada y practicar deporte nos ayudarán a prevenir problemas futuros y si llegan, a paliarlos de mejor forma. Por eso después de tener a mi segunda hija, me lo he propuesto como un tema prioritario en mi vida.

Se que much@s pensaréis que es muy difícil sacar tiempo para ello, hoy en día con el ritmo de vida que llevamos, los niños que están por encima de todo, el trabajo, la casa… Pero creo que todo es posible si hay una buena organización de base y VOLUNTAD.

¿Cómo empecé a ponerlo en práctica?

Cuando después de mi segundo parto, mi ginecóloga me confirmó que podía empezar a hacer deporte, busqué entrenador/a para empezar con mi propósito. En mi búsqueda dí con Noemí, (una suerte haber dado con ella), además de ser una persona super profesional que continuamente está actualizándose, está especializada en embarazo y postparto.

Empecé a entrenar con ella dos días por semana, con un entrenamiento personalizado en base a mi situación y condición física. Es importante señalar que en el postparto no todo vale y hay que ser muy consciente del tipo de ejercicios que practicas, por eso es muy importante dar con profesionales especializados.

 ¿Qué son los hipopresivos?

¿Os habéis planteado lo que sufre vuestro suelo pélvico después de un embarazo y parto (en mi caso dos tan seguidos)? Yo no lo había hecho hasta el momento, no os engañaré, y recuerdo que la primera vez que escuché la palabra hipopresivos, no tenía ni idea de lo que me estaban hablando.

Los hipopresivos con ejercicios posturales y de respiración que ayudan a mejorar y a recuperar nuestro suelo pélvico. Además ayudan a reducir volumen, tonificando la musculatura abdominal.

¡Pero ojo, que esto no una clase de Zumba a seguir desde un canal de Youtube! Los hipopresivos son ejercicios que deben de estar supervisados por un profesional para no adoptar posturas incorrectas y que el efecto pueda llegar a ser contraproducente.

En mi entrenamiento con Noemí siempre los practicamos y os tengo que decir que si que he notado cambios, estoy super contenta con ellos. Además cuando sabes hacerlos, es fácil incorporarlos a tu rutina diaria. Si queréis saber más sobre esta técnica, os dejo por aquí el enlace de su página web, dónde lo explica a la perfección. También encontraréis información en relación a los talleres de hipopresivos que imparte.

¿Cómo me organizo para poder hacer deporte?

Por suerte tengo a Noemí cerquita y voy a su programa presencial de «Cambia tu cuerpo en tres meses». Son dos días por semana, con posibilidad de cambiar algún día en concreto si no te encaja el horario. Además, súper importante: ¡Podemos llevarnos a nuestr@S hij@s a la clase! Lo cual te facilita muchísimo toda la logística si no tienes con quien dejarlos.

Otra opción son sus paquetes online:  «Aprende Hipopresivos”, “Hipopresivos avanzados”, “Cambia tu cuerpo en tres meses» y «Entrenamiento Postparto», con esto si que no hay excusas de no poder practicar deporte ya que puedes organizarte cómo y cuando quieras. Yo os recomiendo que les echéis un vistazo si tenéis en mente retomar o empezar a hacer deporte. Además podéis utilizar mi código «mibebemolon» que os da un 15% de descuento en sus paquetes online

¿Qué me decís? ¿Os apuntáis a cuidaros por dentro y por fuera? Estoy convencida que os va a venir de maravilla en todos los sentidos.

By Esther Salamanca ??

Hipopresivos
Hipopresivos
Hipopresivos
Hipopresivos
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Carta para vosotras: “A tí mamá»

publicado pormibebemolon 6 mayo, 2018 0 comentarios

Hoy quiero dedicar este post a tí mamá: a todas las madres que estáis detrás de la pantalla, a todas esas mamis que seguís nuestro día a día, compartís nuestras dudas e inquietudes y nos mostráis más que cariño a través de vuestros mensajes.

Hoy quiero dedicar estas líneas a esas mujeres fuertes, trabajadoras, incansables… Personas que son capaces de dar todo por sus hij@s a cambio de nada. Mamás como tú y como yo.

Hoy es nuestro día, el día de la MADRE y estoy convencida que estáis de acuerdo conmigo en que ningún diccionario podrá definir con palabras lo que significa.

Es imposible poder expresar con palabras esas primeras veces: cuando te enteras que estás embarazada y un mar de dudas inundan tu cabeza, cuando sientes a tu bebé en la barriga, la primera vez que ves su carita, conoces su olor, su llanto y su sonrisa… Cuand0 crecen y las preocupaciones se convierten en fieles acompañantes de tu día a día, los agobios, los problemas… Y es que no todo es bonito y perfecto en la maternidad. Ser madre implica sufrimiento casi desde que conocemos que vamos a serlo, hasta el final de nuestros días, pero sin duda yo puedo afirmar que tener a mis dos hijos ha sido la mejor experiencia de mi vida.

Descubrir ese amor desinteresado y hasta ahora desconocido que hace que tu vida de un giro de 180 grados, que tus prioridades y visión del mundo cambien por completo y que todo o casi todo gire en torno a ell@s.

Hay muchísimas formas de ver y afrontar la maternidad, tantas como personas y todas más que respetables. Pero lo que tengo claro es que todas suman, todas aportan algo, no se trata de competir sino de completar y de ayudarnos las unas a las otras.

Por eso mamá, a ti que te perdiste los primeros pasos de tu bebé porque te tuviste que incorporar a trabajar, o que tuviste que dejar de hacerlo para dedicarte a ell@s. A ti que brindas tus 24 horas del día a tus hijos o que no tienes la oportunidad de tenerlos cerca y eso no quita para que tus pensamientos estén siempre con ellos. A ti que has ofrecido gran parte de tu vida, en cuerpo y alma, a educarlos y darles todo el amor del mundo para que se formen como personas con valores… A TÍ MAMÁ.. ¡GRACIAS!

Gracias por tu amor, por tus noches en vela, gracias por secar cada una de sus lagrimas y estar ahí incondicionalmente aún cuando sabias que no era el camino acertado y tu hij@ tropezó, gracias por ser la mejor versión de ti misma, gracias por hacerlo, pero sobre todo… ¡Gracias por ser su mamá!

¡Feliz día de la madre amigas! Y en especial a mi súper mami, que es mi ejemplo de vida, creedme cuando os digo que me conformaría con hacerlo la mitad de bien que lo ha hecho con nosotros. ¡Te quiero con locura mamá!

By Esther Salamanca ??

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Como cuidarte y darte un capricho aprendiendo

publicado pormibebemolon 28 febrero, 2018 0 comentarios

Hoy dedico este post a nosotras, mamis y/o no mamis, pero especialmente a las primeras.

Y es que con el ritmo que llevamos: los niños, el trabajo, la casa… ¿Cuantas veces no habéis pensado que os habéis abandonado o que necesitáis  una “puesta a punto”?

En mi caso personal desde que somos cuatro en casa, tengo ese pensamiento rondando en mi cabeza casi a diario y es que aunque queramos, hay ocasiones en las que el poco tiempo del que disponemos no nos permite dedicarnos ni cinco minutos. Otras si que tenemos la suerte de encontrar ese momento, pero suele ser a horas intempestivas en las que un salón de belleza o un gimnasio no están disponibles.

Por eso, hoy os hablo de Bundleco, que ha sacado unos cursos, con una oferta limitada, y que creo que pueden ayudarnos y mucho si os interesan temas como:

✔️ imagen personal y estilo
✔️ maquillaje
✔️ recetas saludables y bajas en calorías
✔️ recetas veganas
✔️ guías para adelgazar
✔️ rutinas de ejercicios para hacer en casa
✔️ auto masaje
✔️ manicura
✔️ peinados

Con estos 20 cursos en formato digital, aprenderemos a cuidarnos y sacar mucho más partido a nosotras mismas gestionando cuando y cómo hacerlo ya que los cursos están disponibles para acceder durante un año (a la hora que sea), o, en caso de los descargables, para siempre.

La oferta, consta de 20 cursos online que a continuación os detallo por tan solo 35,90€ ¡Pero ojo! Porque está promo tiene caducidad y sólo estará disponible hasta el día 8 de marzo de 2018:

1. Guía para aprender a adelgazar, de Objetivo tía buena. Precio habitual 25,99 €. Info.
2. Curso del método Slim Tap, de Sophie Da Costa. Precio habitual 97 €. Info.
3. Comienza tu vida saludable, de Sana tu vida coaching. Precio habitual 59,95 €. Info.
4. Curso Conquista tu vida, de Ana Mayo. Precio habitual 20 €. Info.
5. Paleo sin excusas, de Eva muerde la manzana. Precio habitual 24,75 €. Info.
6. Taller online de cenas sanas y rápidas, de Lemon’s Secrets. Precio habitual 25 €. Info.
7. Repostería sin azúcar ligera y saludable, de Bajo una nube. Precio habitual 21,99 €. Info.
8. Ebook de recetas veganas, de Tu vida vegana. Precio habitual 19 €. Info.
9. Ebook Helados naturales, de Lala Kitchen. Precio habitual 12,90 €. Info.
10. Rutinas de ejercicios para un cuerpo 10, de Rosa Ballerina. Precio habitual 65 €. Info.
11. Rutinas de belleza para una piel bonita, de Not so addicted to beauty. Precio habitual 15,95 €. Info.
12. Guía de maquillaje para sacarte el máximo partido, de Coral Avenue. Precio habitual 24,95 €. Info.
13. Programa Belleza Natural, de Fátima Mas. Precio habitual 37,10 €. Info.
14. Curso online de automasaje facial, de Quiros Escuela de masaje. Precio habitual 34,95 €. Info.
15. Guía de peinados, de Peinando a Celia. Precio habitual 15,99 €. Info.
16. Curso de esmalte permanente, de CoralsaNails. Precio habitual 50 €. Info.
17. Guía para crear un armario cápsula, de Trendy Pills. Precio habitual 24,90 €. Info.
18. Taller de imagen personal, de Emquedabe. Precio habitual 25 €. Info.
19. Ebook Con estilo propio, de Toca tacón. Precio habitual 17,90 €. Info.
20. Cómo eliminar el estrés, de Insituto Draco. Precio habitual 99 €. Info.

¿No os parece una buena forma de poder mimarnos un poco? ¡Aprender trucos de belleza y cuidados personales para sacarnos el máximo partido! Aquí os dejo el link directo, estoy convencida que os van a interesar.

By Esther Salamanca ??

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9 ideas de regalo para el día de la madre

publicado pormibebemolon 26 abril, 2017 0 comentarios

¡Dentro de poco llega el día de la madre! Y celebres o no esta fecha del calendario, sabes que regalar a mamá nunca está demás: ya sea su cumpleaños, porque es una chica excelente, porque simplemente te apetece o porque tú, mami, te lo mereces y un auto regalo siempre nos sube la moral.

Si estás buscando ideas de regalo diferentes, toma nota de estas diez propuestas con la que sorprenderás a las mamás más exigentes. ¿Eres o conoces a una mami molona? Pues lee atent@, aquí te dejo una selección para todos los gustos y bolsillos:

1. Taza y pulsera de El Mundo Mr. Gugú

Me encantan las tazas con mensajes chulos y esta de El Mundo Mr. Gugú me parece ideal para sorprenderla desde el desayuno. Pero además, ¿qué te parecería combinarla con una preciosa pulsera personalizada? ¡Regalar una joyita siempre es bien recibida y ésta es de mis favoritas! Estoy convencida que estos dos detalles le encantarán.

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Taza «Mamá Como Tu Solo Hay Una»

Pulsera Silueta

2. Cuadernos y «tote bag» de Esther Gili 

Me declaro fan incondicional de mi tocaya. Sus ilustraciones son una maravilla y la colección de libretas que ha sacado a la venta, lo son aún más. Si no la conoces te invito a que lo hagas para deleitarte con sus obras de arte. En Tutete están disponibles tres modelos diferentes a cada cual más bonito, pero no te despistes, no suelen durar demasiado, así que ¡corre antes de que se agoten! La «tote bag» para completar el regalo me parece ideal.6781FD29-86C0-49B1-9748-9B1AFE02D8A4
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Cuaderno Nim

Cuaderno Pájaros en la Cabeza

Cuaderno Emperatriz

Tote Bag 

3. Regalos personalizados de Lo Ponemos en Bandeja

Mi último descubrimiento y no puedo estar más contenta. ¿Tienes una foto especial que quieras inmortalizar? ¡Pues en esta página te lo ponen muy sencillo! Sólo tienes que elegir tu articulo favorito y personalizarlo con una foto: bolsos, monederos, bandejas, tazas, toallas… Mi elección: este precioso cuadro con una foto de los dos. Echa un vistazo a su web y si estás interesad@ utiliza mi código  «MIBEBEMOLON25» para tener un 25% de descuento.

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4. Bolsa carricoche

Uno de los complementos que he abandonado en el armario desde que soy mamá son los bolsos. ¡Al menos para mi es un engorro salir cargada de casa con tantas cosas para el bebé y mamá! Por eso ahora me gusta utilizar bolsas para el carricoche bonitas que también pueda usar como bolso. Os dejo mi selección con enlaces directos por si os interesan, ¡son todas preciosas!

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Bolso Carricoche Mix N’ Match Gris Claro de Tutete

Bolsa flechas negra de Meli+Lali

Bolso Cambiador Tous Carricoche Kaos Rosa de Tutete

Bolso Carricoche Signature Dash Chevron de Tutete

5. Un buen libro para compartir

¿Y que me dices de un libro para compartir madre e hijo? ¿Y abuela y nieto? Las mamis tambien tenemos que regalar… ¡Puede ser el detalle perfecto para ambos y ya sabes que invertir en libros es siempre un acierto! Si te interesa tienes los enlaces directos más abajo.BBFA2437-C8D7-4CFB-895E-FCAC93D5900B

Te Quiero, Mamá

Así Te Quiero

Mi Superabuela

Te Quiero Abuela

6. Un libro para ella

Si por el contrario lo que buscas es un libro para ella… ¡Con esta selección triunfarás seguro! La mayoria los tengo en mi librería y os aseguro risas y momentos de complicidad con el mundo de la maternidad: ¡Dedicada a todas esas mamis reales, sin superpoderes, con ojeras y moño al canto, como yo!

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La Madre que nos Parió

Amor con Ojeras

Soy Malamadre

Madre de Dragones

7. Tapiz handmade de Fruto Samore

Un detalle de decoración puede ser el regalo que estás buscando para mamá. En la web de Fruto Samore descubrirás artículos artesanales cuidados al más mínimo detalle. ¡Su colección de tapices es mi favorita! Piezas únicas que darán el toque «chic» a ese rincón de la casa. además con mi código MIBEBEMOLON tendrás un 15% de descuento en toda su web hasta el 07/05/17 , ¡te va a encantar!

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8. Body y cojín de Afecto 

¿Buscas el detalle perfecto para esa mami que se acaba de estrenar? ¡Este body de Afecto, con las reglas de la casa es una chulada! Se personaliza con el nombre del bebé y puedes elegir color entre rosa claro o mint. Echa un vistazo también a la colección de cojines ¡además de bonitos, el tacto es una pasada y en web los encontrarás con promo de descuento!

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Body Reglas de la Casa

Cojín «Mami si volviera a nacer, volvería a elegirte como mi mamá»

9. Circuito de SPA de Marjal Costa Blanca

Dedicarnos un tiempo a nosotras es muy necesario y más desde que somos mamás. Por eso un circuito de SPA será el regalo ideal para contrarrestar esas noches en vela. En Marjal Costa Blanca tienen unas instalaciones perfectas para darnos ese caprichito, así que si eres de la zona o tienes previsto visitar el resort ¡no dudes en probarlo!

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By Esther Salamanca ??

Mami se lo merece

Nace un nuevo concepto de moda: Gayumbas

publicado pormibebemolon 6 septiembre, 2016 0 comentarios

¡Hola de nuevo a tod@s!

Ya estamos en Septiembre, el verano casi se ha pasado volando, pero os confieso que este mes es uno de mis preferidos: nuevas metas, nuevos proyectos, nuevos retos que afrontar… y además aquí donde vivimos (Alicante), podemos aun disfrutar de fantásticos días de verano, así que el síndrome post-vacacional podemos alargarlo hasta Octubre, e incluso ha habido años que Noviembre nos ha regalado jornadas totalmente veraniegas.

Me siento a escribiros unas líneas para inaugurar una de las secciones que prometo poco a poco ir dedicándole más tiempo: «Mami se lo merece».

Mi intención es reservar este espacio para nosotras, porque estoy segura que os sentiréis identificadas cuando leáis estas líneas, muchas veces nos vemos envueltas en nuestro día a día y no tenemos tiempo de nada: los niños, el trabajo, la casa, que si médicos, que si actividades extraescolares… Septiembre viene cargado de cosas que hacer, pero es importante dedicarnos a nosotras un ratito aunque sea a la semana, para poder evadirnos, no acumular tensiones y mimarnos un poquito. Así que en esta seccion es para vosotras mamis, todo lo que vaya descubriendo lo dejaré reflejado por aquí.

Hoy  quiero dedicarle este post a un proyecto que me hace especial ilusión ya que una buena amiga forma parte de él… Digamos que es un sobrino bonito del que te sientes especialmente orgullosa. ¿Habéis oído hablar de Gayumbas? Se han convertido en un básico en mi armario y ahora os cuento el por qué.

Logo Gayumbas OK

Cinco jóvenes alicantinos han invertido su tiempo, ilusión y recursos en una nueva start up que ha cambiado el concepto de la moda.

Y es que estos cinco emprendedores han reinventado el patrón de los gayumbos de toda la vida, para adaptarlos a la silueta femenina con una colección inspiradas en mujeres libres, trabajadoras, madres, valientes, pasionales, jugadoras, viajeras, amantes de los pequeños detalles… en mujeres del día a día, como tu y como yo.

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Su primera colección “made in Spain” ha nacido este año en la ciudad alicantina de Elche, reconvirtiendo el bóxer masculino en unos pantalones cortos con tejidos “diferentes” para “mujeres diferentes“ y que se adaptan perfectamente a su silueta, confeccionados con unas preciosas telas que contienen el sello de calidad europeo y han sido elegidas como mucho “mimo” por su diseñadora.

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Además, está llevada a cabo por A Puntadas (esta es la parte que más me gusta): se trata de una empresa, también alicantina, que contrata a mujeres en riesgo de exclusión social, y que desde sus inicios incorporaba el diseño de productos desde una visión empresarial, favoreciendo la profesionalización de las mujeres y su incorporación laboral.

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¿A que es un proyecto bonito? O invito a que descubráis su preciosa colección. Además podréis utilizar mi código de descuento MIBEBEMOLON10 para beneficiaros de un 10% de descuento adicional a los precios, ahora rebajados, que veréis en Gayumbas.

¡Qué paséis un feliz día!

By Esther Salamanca ❤️