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febrero 2019

Mami se lo mereceMi Bebé Molón recomienda

Postparto saludable: mi entrenamiento después de ser mamá

publicado pormibebemolon 17 febrero, 2019 0 comentarios

Hoy quiero compartir con vosotr@s una parte de mi rutina semanal: mi entrenamiento para tener un postparto saludable.

Desde que he sido madre he sufrido muchos cambios en mi cuerpo, mis embarazos han sido duros y no me ofrecieron la posibilidad de poder practicar algo de deporte para sentirme en forma. Eso se ha traducido en que durante casi tres años no he hecho nada de nada y eso se nota.

Y es que ya no hablo de un simple cambio estético, que también importa, (no nos vamos a engañar que afecta en muchos sentidos), a lo que me quiero refiero, es que, por encima de esto, hay una razón de peso: nuestra salud.

Quizás sea algo que no os habéis planteado, o si lo habéis hecho haya sido por encima, pero es importante ser consciente de que cómo cuidemos nuestro cuerpo, condicionará los años que están por llegar. La alimentación con una dieta equilibrada y practicar deporte nos ayudarán a prevenir problemas futuros y si llegan, a paliarlos de mejor forma. Por eso después de tener a mi segunda hija, me lo he propuesto como un tema prioritario en mi vida.

Se que much@s pensaréis que es muy difícil sacar tiempo para ello, hoy en día con el ritmo de vida que llevamos, los niños que están por encima de todo, el trabajo, la casa… Pero creo que todo es posible si hay una buena organización de base y VOLUNTAD.

¿Cómo empecé a ponerlo en práctica?

Cuando después de mi segundo parto, mi ginecóloga me confirmó que podía empezar a hacer deporte, busqué entrenador/a para empezar con mi propósito. En mi búsqueda dí con Noemí, (una suerte haber dado con ella), además de ser una persona super profesional que continuamente está actualizándose, está especializada en embarazo y postparto.

Empecé a entrenar con ella dos días por semana, con un entrenamiento personalizado en base a mi situación y condición física. Es importante señalar que en el postparto no todo vale y hay que ser muy consciente del tipo de ejercicios que practicas, por eso es muy importante dar con profesionales especializados.

 ¿Qué son los hipopresivos?

¿Os habéis planteado lo que sufre vuestro suelo pélvico después de un embarazo y parto (en mi caso dos tan seguidos)? Yo no lo había hecho hasta el momento, no os engañaré, y recuerdo que la primera vez que escuché la palabra hipopresivos, no tenía ni idea de lo que me estaban hablando.

Los hipopresivos con ejercicios posturales y de respiración que ayudan a mejorar y a recuperar nuestro suelo pélvico. Además ayudan a reducir volumen, tonificando la musculatura abdominal.

¡Pero ojo, que esto no una clase de Zumba a seguir desde un canal de Youtube! Los hipopresivos son ejercicios que deben de estar supervisados por un profesional para no adoptar posturas incorrectas y que el efecto pueda llegar a ser contraproducente.

En mi entrenamiento con Noemí siempre los practicamos y os tengo que decir que si que he notado cambios, estoy super contenta con ellos. Además cuando sabes hacerlos, es fácil incorporarlos a tu rutina diaria. Si queréis saber más sobre esta técnica, os dejo por aquí el enlace de su página web, dónde lo explica a la perfección. También encontraréis información en relación a los talleres de hipopresivos que imparte.

¿Cómo me organizo para poder hacer deporte?

Por suerte tengo a Noemí cerquita y voy a su programa presencial de “Cambia tu cuerpo en tres meses”. Son dos días por semana, con posibilidad de cambiar algún día en concreto si no te encaja el horario. Además, súper importante: ¡Podemos llevarnos a nuestr@S hij@s a la clase! Lo cual te facilita muchísimo toda la logística si no tienes con quien dejarlos.

Otra opción son sus paquetes online:  “Aprende Hipopresivos”, “Hipopresivos avanzados”, “Cambia tu cuerpo en tres meses” y “Entrenamiento Postparto”, con esto si que no hay excusas de no poder practicar deporte ya que puedes organizarte cómo y cuando quieras. Yo os recomiendo que les echéis un vistazo si tenéis en mente retomar o empezar a hacer deporte. Además podéis utilizar mi código “mibebemolon” que os da un 15% de descuento en sus paquetes online

¿Qué me decís? ¿Os apuntáis a cuidaros por dentro y por fuera? Estoy convencida que os va a venir de maravilla en todos los sentidos.

By Esther Salamanca 💛🌿

Hipopresivos
Hipopresivos
Hipopresivos
Hipopresivos
Eventos

Alba cumple uno: fiesta de unicornios

publicado pormibebemolon 10 febrero, 2019 0 comentarios

Por fin encuentro un hueco para sentarme y resumiros la fiesta de unicornios que celebramos por el primer cumpleaños de la pequeña de la casa.

Sé que me repito, pero este primer año ha pasado sin casi enterarnos, ¡qué cierto es eso de que con los segundos el tiempo pasa volando…! No quiero imaginarme con más hij@s…

Como podéis imaginaros el primer cumpleaños siempre se celebra de una manera especial, y éste de nuestra pequeña no iba a ser menos. Pese a no ser buenas fechas para celebrarlo con las Navidades a la vuelta de la esquina, pudimos hacer una preciosa fiesta que todos disfrutamos muchísimo.

La temática

Tenía muy claro que los unicornios invadirían la casa por unos días, me encanta esta temática para un cumpleaños infantil y espero que en un futuro sea alguno de mis hij@s quien me la pida de nuevo. Además la combinación de diferentes colores me parece que da muchísimo juego para la decoración con esta temática.C6C57BDD-BB4C-4954-8742-3A5F99533015

La sesión de fotos

Como ya es tradición, organizamos una preciosa sesión “smash cake” en Fotos Blanco con la temática de unicornio.

Para el atrezzo, se me ocurrió hacer una cara de unicornio usando unos pompones, goma eva de purpurina para el cuerno y las orejas y unas pestañas que tenemos de decoración en la habitación de los peques.
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Y para el vestuario no dí con ninguno que me acabara de convencer, así yo misma arreglé un body con tutú que tenía la peque cosiendo unas flores con los colores de la decoración y dibujando un numero uno. También compré una diadema de unicornio en Tiger que maqueé con los colores de la deco para que quedara todo más armónico en cuanto a tonalidades.

El resultado no pudo gustarme más.8AB0E165-30F6-440B-8D62-518E94F12A25

Los regalos

Además de la preciosa carta que escribimos por su primer cumpleaños y que si te perdiste, vuelvo a dejar el enlace aquí para que eches un vistazo; decidimos regalarle a la peque un regalo polivalente, también teniendo en cuenta que Daniel podría ponerse celosete y con el fin de que los dos hermanos pudieran disfrutarlo. Nuestra elección fué este triciclo/patinete de Nikidom que cambia de posición con solo un clic.726D9740-EAB5-45C9-A694-5A826BE0BEC8B2404315-EC54-42B5-A391-4136048DD711

La fiesta de cumpleaños

Como hicimos con Daniel en su primer cumpleaños, decidimos hacerla en casa con familia y amigos.3B7F2539-2312-411C-80E1-15E559AB960E

Para la decoración de la papelería volvimos a confiar en Le Petit Toulouse ¡Qué gustazo cuando conectas con alguien y te facilitan tanto las cosas! Si no los conocéis, os recomiendo que paséis por su página y descubriréis un montón de posibilidades para decorar vuestros eventos, incluso te pueden preparar los tarritos de chuches para la fiesta.

Los dulces: la tarta de unicornio y las galletas con nubes y arco iris y caras de unicornios, las volvió a hacer mi amiga MªJosé, que es una artistaza y siempre capta las ideas que tengo en mi cabeza.

No faltó el rincón de fotos con la sesión de su cumpleaños y los preciosos globos de Partyland. El confeti de estrellas dorado que veis sobre la mesa, es de Casa de la colección de Navidad.

A continuación os dejo algunas fotos con detalles que espero que os gusten y que seguro os sirven de inspiración para vuestras celebraciones. En los destacados de mi galería de Instagram (eventos) también podéis ver los vídeos que hicimos con la deco de la fiesta.

By Esther Salamanca 💛🌿

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